August 6, 2019

Ettevalmistuslaager Koos Marcialonga Suusamaratoniga Itaalia Dolomiitides


20.01 – 27.01.2020


Treener: Raul Olle

Grupi suurus: 24 inimest  

Füüsiline ettevalmistus/tase: valmisolek igal päeval suusatada ja oma suusatehnikat ning oskusi lihvida.

Lennuajad Lufthansaga

20 jaan: Tallinn-München 13:30-14:55

27 jaan: München-Frankfurt-Tallinn 19.05-23:55

Pakett hinnaga 1150 eurot sisaldab

✔ Lennupiletid Tallinn-München-Tallinn

✔ Äraantav pagas (23 kg)

✔ Suuskade transport lennukiga (1 suusapagas)

✔ Transfeer lennujaamast Val Di Fassasse ja tagasi lennujaama

✔ Stardikoht Macialonga maratonil (70 või 45 km)

✔ Majutus hotellis 7 ööd: Garni Bucaneve

✔ Hommikusöök

✔ Õhtusöök (partnerhotellis)

✔ Treeningud ja tegevused vastavalt allolevale treeningplaanile Raul Olle juhendamisel

✔ Suusabussi piletid Val di Fassa ja Val di Fiemme orus, mis viivad mäesuusa tõstukiteni ja maratonile

Juhul, kui Sa ei soovi osaleda maratonil, aga võtad osa murdmaasuusa treeningutest, on paketi maksumus 995 eurot.

Juhul, kui Sa soovid tegeleda ainult mäsuusatamisega ja lihtalt Itaalias puhata, on paketi makusmus 900 eurot.


Suusanädala kava


20.01 Esmaspäev

Kohale jõudmise päev, saabume Vigo di Fassasse u. kell 20.

Tutvumine üksteisega, Rauli tervitus.

21.01 Teisipäev

Päeva esimesel poolel trenn:suusatamine  marsruudil kodu-Canazei-kodu. Koos tehnika harjutustega.

Peale lõunat, kes soovib läheb mäele, kes soovib sõidab rahulikult murdmaad.

22.01 Kolmapäev

Päeva esimene pool: treening Val di Fiemme suusastaadionil.

Peale lõunat, kes soovib läheb mäele, kes soovib sõidab rahulikult murdmaad.

23.01 Neljapäev

Lavazeloppet (22 km, kuulub Worldloppeti poolmaratoni sarja) – kes soovib osaleb päeva esimesel poolel Lavazeloppetil, start kl 9.30.

Kes ei soovi osaleda, saab hommikupoole kas mäel käia, kaasa elada omadele Lavazel või rahulikult murdmaad harjutada.   

Peale lõunat Rauliga treening.

24.01 Reede

Hakkame Marcialongaks valmistuma!

Numbrite väljavõtmine Cavalese võistluskeskusest, ekskursioon Tour de Ski lõputõusule.

Õhtupoolikul lõõgasutumine SPA-s

SPA – sissepääsul alates kl 17.50 sisaldub hinnas (mis on 48 euri) suupiste valik. Nimetavad seda paketti APERTERME. SPA on avatud kuni 20.30

25.01 Laupäev

Puhkepäev, suuskade määrimine ja suuskade määrde- test.

26.01 Pühapäev

Marcialonga maratonipäev 70 km ja 45 km klassikasõidud.

27.01 Esmaspäev

Kojusõidupäev. Kui enne väljasõitu veel jõuab, siis kerge suusatamine.

Õhtuti teeme vabas vormis päevast kokkuvõtteid ja räägime suuskade määrimisest.

Lisakulud: Mäesuusapiletid ja SPA sissepääs, kui osaled Lavazelopetil, siis registreerimise tasu.